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strength - 30.9m posts

Latest #strength Posts

  • Carboidrati = mondo⠀
    È un vero e proprio casino trovare la quantità giusta di CHO per uno sportivo. ⠀
    Vero è, come anticipato in altri post fatti in precedenza, che il nostro sport è uno sport glucidico, ovvero uno sport che ha bisogno necessariamente di glucosio per poterci far performare al meglio. ⠀

    Il glucosio è uno zucchero come il fruttosio, il saccarosio, il lattosio e altri. ⠀
    Differenti sono le fibre, gli amidi e il glicogeno che non hanno nulla a che vedere con l’essere degli zuccheri.⠀

    Se vogliamo parlare di “momento ideale” per l’assunzione di un carboidrato piuttosto che un’altro in funzione di un allenamento.⠀

    A livello molecolare, l’amido risulta avere una complessità maggiore per via della sua struttura.⠀
    Una volta arrivati nell’apparato digerente, gli enzimi si trovano a fare un lavoro molto più difficile per “scomporre” questa molecola a delle altre più elementari che potranno poi essere capaci di oltrepassare le parenti intestinali e poter entrare nel flusso ematico.⠀

    Questi amidi sono rintracciabili in alimenti come legumi ma anche nel pane, nella pasta e nel riso in genere.⠀

    Più veloci ad entrare in circolo e quindi di più semplice “scomposizione” per il nostro organismo, sono ad esempio quelli della frutta, spremute, oppure del miele.⠀
    Particolarmente indicato è il fruttosio, che ha come vantaggi ulteriori quello di rendere disponibili gli acidi grassi circolanti.⠀

    Avanti carbo lover! ♥️⠀

    #wod #body #gains #personaltrainer #getfit #healthy #diet #crossfitgirls #strength #inspiration #squats #shredded #love #trainhard #eatclean #trainer #beastmode #weightloss #photooftheday #athlete #happy #crossfiter #calisthenics #crossfitcommunity #nopainnogain #girlswholift #nike #reebok #deadlift #crossfitiris
  • Carboidrati = mondo⠀
È un vero e proprio casino trovare la quantità giusta di CHO per uno sportivo. ⠀
Vero è, come anticipato in altri post fatti in precedenza, che il nostro sport è uno sport glucidico, ovvero uno sport che ha bisogno necessariamente di glucosio per poterci far performare al meglio. ⠀
⠀
Il glucosio è uno zucchero come il fruttosio, il saccarosio, il lattosio e altri. ⠀
Differenti sono le fibre, gli amidi e il glicogeno che non hanno nulla a che vedere con l’essere degli zuccheri.⠀
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Se vogliamo parlare di “momento ideale” per l’assunzione di un carboidrato piuttosto che un’altro in funzione di un allenamento.⠀
⠀
A livello molecolare, l’amido risulta avere una complessità maggiore per via della sua struttura.⠀
Una volta arrivati nell’apparato digerente, gli enzimi si trovano a fare un lavoro molto più difficile per “scomporre” questa molecola a delle altre più elementari che potranno poi essere capaci di oltrepassare le parenti intestinali e poter entrare nel flusso ematico.⠀
⠀
Questi amidi sono rintracciabili in alimenti come legumi ma anche nel pane, nella pasta e nel riso in genere.⠀
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Più veloci ad entrare in circolo e quindi di più semplice “scomposizione” per il nostro organismo, sono ad esempio quelli della frutta, spremute, oppure del miele.⠀
Particolarmente indicato è il fruttosio, che ha come vantaggi ulteriori quello di rendere disponibili gli acidi grassi circolanti.⠀
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Avanti carbo lover! ♥️⠀
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#wod #body #gains #personaltrainer #getfit #healthy #diet #crossfitgirls #strength #inspiration #squats #shredded #love #trainhard #eatclean #trainer #beastmode #weightloss #photooftheday #athlete #happy #crossfiter #calisthenics #crossfitcommunity #nopainnogain #girlswholift #nike #reebok #deadlift #crossfitiris
  •  2  0 1 minute ago
  • .
    Understanding life is about people and connection means not remaining silent on matters of importance. Today we remember a great man, but we do not honor his legacy with his own words, we honor his legacy with our actions.
    Our voices.
    Our votes.
    Our contributions.
    Our behavior.

    There is much work to be done.
    #movementmatters
  • .
Understanding life is about people and connection means not remaining silent on matters of importance. Today we remember a great man, but we do not honor his legacy with his own words, we honor his legacy with our actions.
Our voices.
Our votes.
Our contributions.
Our behavior.
—
There is much work to be done.
#movementmatters
  •  0  1 1 minute ago
  • Those Monday Feels... 🥴
  • Those Monday Feels... 🥴
  •  5  1 2 minutes ago
  • 👊🏼 ABS 👊🏼 from home 🏠 🤩
    20 reps each exercise and do 4 rounds 🤗❤️. .
    PS- USE A MAT ( especially on a carpet) 😅 carpet burns be real 🤣🔥
    .
    Find more home workouts in my ebooks 🤗 Link in bio 💜💜 💜Outfit from @myproteinuk ( new clothing range out go look 🤩- follow story swipe up )
    www.hannahgunn.com
    #sundays #abs #homeworkout #fatburn #strength #circuits #dreambodyguide
  • 👊🏼 ABS 👊🏼 from home 🏠 🤩 
20 reps each exercise and do 4 rounds 🤗❤️. .
PS- USE A MAT ( especially on a carpet) 😅 carpet burns be real 🤣🔥
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www.hannahgunn.com 
#sundays #abs #homeworkout #fatburn #strength #circuits #dreambodyguide
  •  5  0 2 minutes ago
  • Today is a good day for Iron cross! 😃👍🏻. Let me explain... At my current level, holding an iron cross for 6 or 7 seconds with shoulders sligthly above the top of the rings isn't very difficult if the conditions are right. BUT progress is the name of the game and my goal is to be able to hold it comfortably with shouders BELOW that line (dotted line in the video). That's what I've been focusing on lately and today I had a good result, not great but def a cross I'm proud of and that lets me know that my training is going in the right direction 👌🏻💪🏻👍🏻🙂
  • Today is a good day for Iron cross! 😃👍🏻. Let me explain... At my current level, holding an iron cross for 6 or 7 seconds with shoulders sligthly above the top of the rings isn't very difficult if the conditions are right. BUT progress is the name of the game and my goal is to be able to hold it comfortably with shouders BELOW that line (dotted line in the video). That's what I've been focusing on lately and today I had a good result, not great but def a cross I'm proud of and that lets me know that my training is going in the right direction 👌🏻💪🏻👍🏻🙂
  •  5  1 2 minutes ago