Search Hashtag & User

#newphoto Instagram Story & Photos & Videos

newphoto - 527.2k posts

Latest #newphoto Posts

  • Целься в Луну. Даже если промахнешься, окажешься среди звёзд.

    Лес Браун
    #dance
    #tashkent
    #uzbekistan
    #newphoto
  • Целься в Луну. Даже если промахнешься, окажешься среди звёзд.

Лес Браун
#dance
#tashkent 
#uzbekistan 
#newphoto
  •  1  0 28 minutes ago
  • 🧤❄🧤
  • 🧤❄🧤
  •  13  2 52 minutes ago
  • Хотела написать большой и полезный пост о правильном питании, но поняла, что и без меня хватает "специалистов", которые после просмотра одного видео на ютубчике научились рассчитывать КБЖУ и считают себя чуть ли не гуру 😂
    .
    Итак, напишу несколько пунктов, которых придерживаюсь я, относительно питания:
    ✔утром натощак за 20-30 минут до еды выпиваю стакан воды;
    Кстати, те же "специалисты" рекомендуют выпивать 2 литра воды в день. ❌Это неправильно❌ Норма воды для каждого человека индивидуальна и составляет 50 мл/кг. ✔я всегда завтракаю; ✔у меня не меньше 3х приёмов пищи в день;
    ✔я не пью чай/кофе/сок и любой другой напиток сразу после еды;
    ✔несколько раз в неделю организовываю разгрузочные дни (но это не те дни, когда пьёшь одну воду или ешь яблоки с кефиром😖);
    ✔стараюсь не переедать (правда, не всегда получается😄);
    Кстати, есть мнение, что нужно вставать из-за стола с лёгким чувством голода, тогда это считается, что человек съел столько, сколько необходимо организму для нормального функционирования и через некоторое время он почувствует насыщение;
    ✔я питаюсь сбалансировано, т. е. не исключаю никаких продуктов типа хлеба, мяса, сахара, молока и тд.
    Не ведитесь на вот эти "безбелковые" или "безугеводные" диеты! И белки и жири, и углеводы НЕОБХОДИМЫ нашему организму!!! Конечно есть случаи, когда снижают количество тех или иных составляющих, но не отказываются полностью!
    Соотношение белков, жиров и углеводов в суточном рационе: 25-35% : 25-35% : 30-50%;
    ✔к сожалению, я не соблюдаю режим питания во время рабочих будней, а тем более на выходных (тут должна быть фраза "я сейчас над этим работаю", но к сожалению это не так 🙊);
    ✔последний приём пищи у меня не позже двух часов до сна;
    ✔на ужин у меня, в идеале, должны быть кисломолочные продукты;
    Это основное, что я выделила, возможно кому-то эта информация будет полезной.
    .
    Всем добра 💟
    ...
    #спорт #питание #еда #фигура #диета #здоровье #life #people #happy #cool #Ukraine #развитие #health #2019 #VSCO #photo #newphoto #мотивация #личность #student #medicine #диетолог #fruits #winter #mango #tea #twix #chocolate
  • Хотела написать большой и полезный пост о правильном питании, но поняла, что и без меня хватает "специалистов", которые после просмотра одного видео на ютубчике научились рассчитывать КБЖУ и считают себя чуть ли не гуру 😂
. 
Итак, напишу несколько пунктов, которых придерживаюсь я, относительно питания:
✔утром натощак за 20-30 минут до еды выпиваю стакан воды;
Кстати, те же "специалисты" рекомендуют выпивать 2 литра воды в день. ❌Это неправильно❌ Норма воды для каждого человека индивидуальна и составляет 50 мл/кг. ✔я всегда завтракаю; ✔у меня не меньше 3х приёмов пищи в день;
✔я не пью чай/кофе/сок и любой другой напиток сразу после еды;
✔несколько раз в неделю организовываю разгрузочные дни (но это не те дни, когда пьёшь одну воду или ешь яблоки с кефиром😖);
✔стараюсь не переедать (правда, не всегда получается😄);
Кстати, есть мнение, что нужно вставать из-за стола с лёгким чувством голода, тогда это считается, что человек съел столько, сколько необходимо организму для нормального функционирования и через некоторое время он почувствует насыщение;
✔я питаюсь сбалансировано, т. е. не исключаю никаких продуктов типа хлеба, мяса, сахара, молока и тд. 
Не ведитесь на вот эти "безбелковые" или "безугеводные" диеты! И белки и жири, и углеводы НЕОБХОДИМЫ нашему организму!!! Конечно есть случаи, когда снижают количество тех или иных составляющих, но не отказываются полностью!
Соотношение белков, жиров и углеводов в суточном рационе: 25-35% : 25-35% : 30-50%;
✔к сожалению, я не соблюдаю режим питания во время рабочих будней, а тем более на выходных (тут должна быть фраза "я сейчас над этим работаю", но к сожалению это не так 🙊);
✔последний приём пищи у меня не позже двух часов до сна;
✔на ужин у меня, в идеале, должны быть кисломолочные продукты;
Это основное, что я выделила, возможно кому-то эта информация будет полезной.
. 
Всем добра 💟
...
#спорт #питание #еда #фигура #диета #здоровье #life #people #happy #cool #Ukraine #развитие #health #2019 #VSCO #photo #newphoto #мотивация #личность #student #medicine #диетолог #fruits #winter #mango #tea #twix #chocolate
  •  13  2 1 hour ago