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mexase - 85.3k posts

Latest #mexase Posts

  • #Repost @resgatedomovimento
    • • •
    Vamos considerar que uma das principais funções do sistema nervoso é garantir que nós não iremos cair conforme interagimos com o ambiente realizando diferentes tarefas motoras. Para isso ele pode adotar diferentes configurações neuromusculares para compensar o desequilibrio proveniente de uma perturbação, ou inclusive anteceder uma possível perturbação que pode levar a um desequilibrio.

    Qual o papel dos isquiotibiais nessa brincadeira? Coloque-se de pé e incline bem devagar o seu tronco para frente. A medida que você vai avançando, seus músculos que cruzam a suas articulações posteriormente irão começar a gerar tensão para desacelerar o deslocamento anterior do seu centro de massa. Você provavelmente deve ter chegado a um limite em que, se avançar mais um pouco, terá que mudar a configuração da sua base de suporte (dar um passo à frente). Os isquiotibiais são um conjunto de músculos responsáveis por esse controle. O sistema facilmente pode aumentar a sua rigidez como um mecanismo compensatório para garantir a estabilidade conforme envelhecemos, em lesões de ligamento cruzado anterior e entorses de tornozelo, por exemplo.
    Podemos adicionar ainda que, se não promovermos informação externa para o sistema "permitir" uma menor rigidez (maior flexibilidade) não há motivos para ele abrir mão dessa padrão de "segurança". Ou seja, se passamos o dia inteiro sentados, a cadeira e o encosto já garantem a estabilidade do nosso centro de massa.

    Se o problema for simplesmente falta de estímulos, como podemos pensar em estratégias de "correção"? Sabemos que se deslocarmos nosso centro de massa anteriormente, a cadeia posterior irá tentar desacelerar. Repita o mesmo exercício anterior, mas agora mantendo o joelho fixo em cima do calcanhar e realize um pequeno agachamento. Se tudo saiu correto (Fig 2), você deve estar sentindo uma sensação de alongamento nos posteriores. São os seus isquiotibiais se contraindo excentricamente para garantir a sua estabilidade.

    #resgatedomovimento #repost #exerciciofisico #saude #qualidadedevida #emagrecimento #mexase #exercitese #movimentese #vemcomigo #johnpersonalgyn
  • #Repost @resgatedomovimento
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Vamos considerar que uma das principais funções do sistema nervoso é garantir que nós não iremos cair conforme interagimos com o ambiente realizando diferentes tarefas motoras. Para isso ele pode adotar diferentes configurações neuromusculares para compensar o desequilibrio proveniente de uma perturbação, ou inclusive anteceder uma possível perturbação que pode levar a um desequilibrio.

Qual o papel dos isquiotibiais nessa brincadeira? Coloque-se de pé e incline bem devagar o seu tronco para frente. A medida que você vai avançando, seus músculos que cruzam a suas articulações posteriormente irão começar a gerar tensão para desacelerar o deslocamento anterior do seu centro de massa. Você provavelmente deve ter chegado a um limite em que, se avançar  mais um pouco, terá que mudar a configuração da sua base de suporte (dar um passo à frente). Os isquiotibiais são um conjunto de músculos responsáveis por esse controle. O sistema facilmente pode aumentar a sua rigidez como um mecanismo compensatório para garantir a estabilidade conforme envelhecemos, em lesões de ligamento cruzado anterior e entorses de tornozelo, por exemplo. 
Podemos adicionar ainda que, se não promovermos informação externa para o sistema "permitir" uma menor rigidez (maior flexibilidade) não há motivos para ele abrir mão dessa padrão de "segurança". Ou seja, se passamos o dia inteiro sentados, a cadeira e o encosto já garantem a estabilidade do nosso centro de massa.

Se o problema for simplesmente falta de estímulos, como podemos pensar em estratégias de "correção"? Sabemos que se deslocarmos nosso centro de massa anteriormente, a cadeia posterior irá tentar desacelerar. Repita o mesmo exercício anterior, mas agora mantendo o joelho fixo em cima do calcanhar e realize um pequeno agachamento. Se tudo saiu correto (Fig 2), você deve estar sentindo uma sensação de alongamento nos posteriores. São os seus isquiotibiais se contraindo excentricamente para garantir a sua estabilidade.

#resgatedomovimento #repost #exerciciofisico #saude #qualidadedevida #emagrecimento #mexase #exercitese #movimentese #vemcomigo #johnpersonalgyn
  •  19  0 1 hour ago
  • Aprendizado do dia:
    “INOVAÇÃO OU MORTE!”
    “Estamos em um momento em que verdades mudam rapidamente, os hábitos se transformam da noite para o dia, e as tecnologias se tornam obsoletas em poucos anos...” E você o que está fazendo para acompanhar as transformações!? Comece mudando a forma de pensar...como diria Flávio Augusto, estabilidade não existe! #mexase #saiadamesmice #facadiferente #aprendizadoconstante #1 %melhoracadadia #naopare #panificadoresdesucesso #teamlesfri
  • Aprendizado do dia:
“INOVAÇÃO OU MORTE!”
“Estamos em um momento em que verdades mudam rapidamente, os hábitos se transformam da noite para o dia, e as tecnologias se tornam obsoletas em poucos anos...” E você o que está fazendo para acompanhar as transformações!? Comece mudando a forma de pensar...como diria Flávio Augusto, estabilidade não existe! #mexase #saiadamesmice #facadiferente #aprendizadoconstante #1%melhoracadadia#naopare#panificadoresdesucesso#teamlesfri
  •  14  0 10 hours ago
  • Não é sobre ser gordo ou magro,
    Não é sobre Low Carb ou Jejum Intermitente,
    Não é sobre Crossfit ou musculação,barriga tanquinho ou bumbum na nuca,
    Não tem nada haver com emagrecimento ou ganho de massa magra,
    Cuidar do nosso corpo é exercício diário para um futuro melhor,é tentar de maneira inteligente se preparar para o que ainda vamos viver, devemos todos os dias independente da motivação cuidar do nosso corpo,tratá-lo com o respeito que ele merece. Afinal Saúde é o nosso bem mais precioso!
    Que nesta semana que se inicia possamos refletir sobre como cuidar do nosso corpo melhor. Como tornar nosso dia a dia mais produtivo de maneira que não haja espaço pra burlar o que realmente é importante,vamos criar metas claras e possíveis pra tornar isso possível?
    Deixa aqui nos comentários uma meta pra essa semana e marca aquele amigo(a) pra participar junto conosco desse movimento. #cuidedoseucorpo
    #naturalsaladeria #santaritapb #joãopessoa #dieta #vidasaudavel #desafio30 #tododiaedia #cuidardemim #alimentacaosaudavel #reeducaçãoalimentar #atividadefisica #mexase #run #vctbmpode
  • Não é sobre ser gordo ou magro,
Não é sobre Low Carb ou Jejum Intermitente,
Não é sobre Crossfit ou musculação,barriga tanquinho ou bumbum na nuca,
Não tem nada haver com emagrecimento ou ganho de massa magra,
Cuidar do nosso corpo é exercício diário para um futuro melhor,é tentar de maneira inteligente se preparar para o que ainda vamos viver, devemos todos os dias independente da motivação cuidar do nosso corpo,tratá-lo com o respeito que ele merece. Afinal Saúde é o nosso bem mais precioso!
Que nesta semana que se inicia possamos refletir sobre como cuidar do nosso corpo melhor. Como tornar nosso dia a dia mais produtivo de maneira que não haja espaço pra burlar o que realmente é importante,vamos criar metas claras e possíveis pra tornar isso possível?
Deixa aqui nos comentários uma meta pra essa semana e marca aquele amigo(a) pra participar junto conosco desse movimento. #cuidedoseucorpo 
#naturalsaladeria #santaritapb#joãopessoa #dieta #vidasaudavel #desafio30 #tododiaedia #cuidardemim #alimentacaosaudavel #reeducaçãoalimentar #atividadefisica #mexase #run #vctbmpode
  •  48  9 11 hours ago
  • Com a escolha de uma atividade física, seja qual você escolher e para qual objetivo, ela sempre trará benefícios e o bem maior, QUALIDADE DE VIDA, que vai refletir no seu dia a dia, com sua família, seu trabalho. Você vera que tudo vai render mais e com muito mais disposição. O que está esperando para começar? #VamosJuntos
    #AhronMedurePersonal #MexaSe #EsseÉoPlano #Excelência #PadrãoOuro
    Direct ou Whats (19)98866-2135
  • Com a escolha de uma atividade física, seja qual você escolher e para qual objetivo, ela sempre trará benefícios e o bem maior, QUALIDADE DE VIDA, que vai refletir no seu dia a dia, com sua família, seu trabalho. Você vera que tudo vai render mais e com muito mais disposição. O que está esperando para começar? #VamosJuntos 
#AhronMedurePersonal #MexaSe #EsseÉoPlano #Excelência #PadrãoOuro
Direct ou Whats (19)98866-2135
  •  31  0 15 hours ago