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braga - 643.1k posts

Latest #braga Posts

  • Olá Maltinha ☺
    Em conversa com as minha novas alunas apercebi-me que escolher o que comer antes e depois do treino é algo complicado. .
    Hoje venho simplificar um pouco como fazer uma boa escolha para um pré-treino. Antes que me perguntem, é obrigatório fazer um pre-treino? Não. Muitas vezes quando treino logo pela manha o meu pre treino é apenas café, e EU SINTO-ME bem assim. Sei que há mais pessoas que treinam em jejum e que se sentem bem, porém há pessoas que não. E está tudo bem, somos todos diferentes e por isso é que a alimentação e o treino devem ser individualizados e a acima de tudo devem sempre aconselhar-se com um nutricionista ou especialista em alimentação, pois cada corpo é diferente e tem necessidades especificas para antes e depois de um treino. 💪🏼
    .
    Okay Carina, mas então o que como no pré-treino?
    Dar prioridade a fontes de proteína e hidrato;
    Evitar/menor quantidade de alimentos com muita gordura ou fibra para não atrasar a digestão.
    Exemplos? Crepioca ou panquecas com fruta, pão com ovos mexidos e fruta, um batido também pode ser uma opção 😉
    .
    .
    .
    .
    .
    #pretreino   #postreino #fitnessgoals   #deadlift   #healthybreakfast #fitnessforlife   #fitnessmotivation   #getfit #gymmotivation   #fitspo   #iworkout #healthylifestyle   #positivemood #foodgram   #fitnessgirl   #braga   #webraga #personaltrainer   #nutricao   #healthyfood #healthyeating   #healthymeal   #nosugar #fatfree   #carinacardosopt
  • Olá Maltinha ☺
Em conversa com as minha novas alunas apercebi-me que escolher o que comer antes e depois do treino é algo complicado. .
Hoje venho simplificar um pouco como fazer uma boa escolha para um pré-treino. Antes que me perguntem, é obrigatório fazer um pre-treino? Não. Muitas vezes quando treino logo pela manha o meu pre treino é apenas café, e EU SINTO-ME bem assim. Sei que há mais pessoas que treinam em jejum e que se sentem bem, porém há pessoas que não. E está tudo bem, somos todos diferentes e por isso é que a alimentação e o treino devem ser individualizados e a acima de tudo devem sempre aconselhar-se com um nutricionista ou especialista em alimentação, pois cada corpo é diferente e tem necessidades especificas para antes e depois de um treino. 💪🏼
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Okay Carina, mas então o que como no pré-treino?
Dar prioridade a fontes de proteína e hidrato; 
Evitar/menor quantidade de alimentos com muita gordura ou fibra para não atrasar a digestão. 
Exemplos? Crepioca ou panquecas com fruta, pão com ovos mexidos e fruta, um batido também pode ser uma opção 😉
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#pretreino #postreino #fitnessgoals #deadlift #healthybreakfast #fitnessforlife #fitnessmotivation #getfit#gymmotivation #fitspo #iworkout#healthylifestyle #positivemood#foodgram #fitnessgirl #braga #webraga#personaltrainer #nutricao #healthyfood#healthyeating #healthymeal #nosugar #fatfree #carinacardosopt
  •  8  0 16 hours ago
  • 🚨[DiMarzio] | Kevin Prince Boateng to FC Barcelona. More updates to come soon.
  • 🚨[DiMarzio] | Kevin Prince Boateng to FC Barcelona. More updates to come soon.
  •  501  19 16 hours ago
  • Olá!😎☀ Visita-nos também em Vila Nova de Gaia no C.C. Gaia Jardim 🌞🌞🌞🌞😎 Até já 😉
    O teu solário de confiança 🔆♥ Solário Paredão Braga N. Arcada - Av. de Lamas nº 100 - Loja nº R02 | 4700-068 Braga - Dume - Telf.: 253 083 012
    Horário: Domingo a Quinta das 10h às 24h e Sextas e Sábados das 10h à 1h
    Solário Paredão NorteShopping - Rua Henrique Pousão Lj. 3.003 4460-191 Senhora da Hora – Telf.: 220 990 194
    Horário: Domingo a Quinta das 10h às 24h e Sextas e Sábados das 10h à 1h

    Solário Paredão C. C. Gaia Jardim - Rua dos Escultores nº 119 - Loja nº 22 | 4404-504 Vila Nova de Gaia – Telf.: 220 937 978
    Horário: Segunda a Sábado das 10h às 23h, Domingo das 10h às 22h

    Solário Paredão Matosinhos Praia - Rua Heróis França, nº 618, | 4450-156 Matosinhos - Tlm.: 911 051 707
    Horário: Segunda a Sábado das 9h30 às 22h30, Domingo das 14h às 19h

    #solarioparedao #norteshopping #matosinhos #gaiajardim #7suns #paredao #ergoline #braga #tanning #bronzeado #tan #novaarcada #estetica #beleza #gaia #senhoradahora #bronzeamento #bronze — em Vila Nova de Gaia.
  • Olá!😎☀ Visita-nos também em Vila Nova de Gaia no C.C. Gaia Jardim 🌞🌞🌞🌞😎 Até já 😉 
O teu solário de confiança 🔆♥ Solário Paredão Braga N. Arcada - Av. de Lamas nº 100 - Loja nº R02 | 4700-068 Braga - Dume - Telf.: 253 083 012 
Horário: Domingo a Quinta das 10h às 24h e Sextas e Sábados das 10h à 1h 
Solário Paredão NorteShopping - Rua Henrique Pousão Lj. 3.003 4460-191 Senhora da Hora – Telf.: 220 990 194
Horário: Domingo a Quinta das 10h às 24h e Sextas e Sábados das 10h à 1h

Solário Paredão C. C. Gaia Jardim - Rua dos Escultores nº 119 - Loja nº 22 | 4404-504 Vila Nova de Gaia – Telf.: 220 937 978
Horário: Segunda a Sábado das 10h às 23h, Domingo das 10h às 22h

Solário Paredão Matosinhos Praia - Rua Heróis França, nº 618, | 4450-156 Matosinhos - Tlm.: 911 051 707
Horário: Segunda a Sábado das 9h30 às 22h30, Domingo das 14h às 19h

#solarioparedao #norteshopping #matosinhos #gaiajardim #7suns #paredao #ergoline #braga #tanning #bronzeado #tan #novaarcada #estetica #beleza #gaia #senhoradahora #bronzeamento #bronze — em Vila Nova de Gaia.
  •  13  0 17 hours ago
  • Para o primeiro almoço desta semana 😊
  • Para o primeiro almoço desta semana 😊
  •  19  1 17 hours ago
  • Гимарайнш- колыбель Португалии, даже на google maps есть точка - here Portugal was born. Именно в этих местах в 12 веке после победы над войском своей матери Терезы Леонской, Афонсу I-й провозгласил независимость Португалии от Леона и стал первым королем страны. С тех пор Гимарайнш так и сохраняет облик средневекового рыцарского города. #португалия #portugal #braga #гимарайнш #замок
  • Гимарайнш- колыбель Португалии, даже на google maps есть точка - here Portugal was born. Именно в этих местах в 12 веке после победы над войском своей матери Терезы Леонской, Афонсу I-й провозгласил независимость Португалии от Леона и стал первым королем страны. С тех пор Гимарайнш так и сохраняет облик средневекового рыцарского города. #португалия #portugal #braga #гимарайнш #замок
  •  34  1 17 hours ago