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aim_high - 2.7k posts

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  • μš΄λ™λ„ λΉ‘μ„Έκ²Œ ν•˜λŠ”κ±΄ μ•„λ‹ˆκ³  κ·Έλƒ₯ μ‚΄μ‚΄ κΎΈμ€€,
    식단을 ν•˜λŠ”κ²ƒλ„ μ•„λ‹ˆλΌ 야식도 λ¨Ήκ³  κ°„ν˜Ή μˆ λ„ λ§ˆμ‹œκ³ 
    κ·ΈλŸ¬λŠ”λ°λ„ 인바디 2~3주에 ν•œλ²ˆμ”© 재보면
    λΉ„μŠ·ν•˜κ²Œ κΎΈμ€€νžˆ 지방빠지고 근윑 λΆ™μ—ˆλŠ”λ°
    μš΄λ™ 4λ‹¬λ°˜λ§Œμ— 정체기인듯. 사싀 이번 주에 μ—„μ²­ λ¨Ήκ³ .. 특히 μΈμŠ€ν„΄νŠΈμ— νŒ¨μŠ€νŠΈν‘Έλ“œ... μ—¬νŠΌ 식단을 ν•΄μ•Όν•  λ•Œκ°€ λ“œλ””μ–΄ μ™”λ‚˜λ³΄λ‹€.
    1일 1λΌλŠ” 쉐이크, 2λΌλŠ” μΌ€ν† λ‘œ ν• λ €κ³  μž₯λ΄€λŠ”λ°
    λŒ€λž΅ 3일뢄에 10λ§Œμ› λ‚˜μ˜€λ„€.
    μ΄λ ‡κ²Œ ν•œλ‹€λŠ” μ „μ œν•˜μ— μ§•λ³΄κΈ°λ§Œ ν•œλ‹¬ 100이상에 μ‰μ΄ν¬λ§ˆ μŒλ£Œν•˜λ©΄ 150 λ‚˜μ˜€κ² λ„€.
    μΌ€ν† λŠ” 윑λ₯˜λ‚˜ μ—°μ–΄, 그리고 아보카도가 제일 λΉ„μ‹Έκ²Œ λ“œλ„€.
    고민이넀. 식단 λΉ„μš©μ΄ μ–΄λ§ˆμ–΄λ§ˆν•˜κ΅¬λ§Œ.
    μ‹μžμž¬ + 쉐이크 +기타 λΆ€μŠ€ν„°&간식
    이미 λˆμ€ λ‹€ λ‚΄μ„œ μƒκ΄€μ—†μ§€λ§Œ ν—¬μŠ€μž₯ μš΄λ™λΉ„λ„ 크고.
    #μΌ€ν†  #keto #ketogenic
    #diet
    #gym #fitness #fitness_motivation #weight_loss #transformation #muscle_up #fat_down
    #workout #training #indoor #exercise
    #build_muscle #live_healthy
    #aim_high
    #μš΄λ™μ‹œμž‘ #μš΄λ™ν•˜κΈ° #μš΄λ™ν•˜λŠ”_μ—¬μž
    #μš΄λ™μŠ€νƒ€κ·Έλž¨ #workout_plan #workout_girl #workout_goal #workout_mode #workout_the_day
  • μš΄λ™λ„ λΉ‘μ„Έκ²Œ ν•˜λŠ”κ±΄ μ•„λ‹ˆκ³  κ·Έλƒ₯ μ‚΄μ‚΄ κΎΈμ€€, 
식단을 ν•˜λŠ”κ²ƒλ„ μ•„λ‹ˆλΌ 야식도 λ¨Ήκ³  κ°„ν˜Ή μˆ λ„ λ§ˆμ‹œκ³  
κ·ΈλŸ¬λŠ”λ°λ„ 인바디 2~3주에 ν•œλ²ˆμ”© 재보면 
λΉ„μŠ·ν•˜κ²Œ κΎΈμ€€νžˆ 지방빠지고 근윑 λΆ™μ—ˆλŠ”λ° 
μš΄λ™ 4λ‹¬λ°˜λ§Œμ— 정체기인듯. 사싀 이번 주에 μ—„μ²­ λ¨Ήκ³ .. 특히 μΈμŠ€ν„΄νŠΈμ— νŒ¨μŠ€νŠΈν‘Έλ“œ... μ—¬νŠΌ 식단을 ν•΄μ•Όν•  λ•Œκ°€ λ“œλ””μ–΄ μ™”λ‚˜λ³΄λ‹€. 
1일 1λΌλŠ” 쉐이크, 2λΌλŠ” μΌ€ν† λ‘œ ν• λ €κ³  μž₯λ΄€λŠ”λ° 
λŒ€λž΅ 3일뢄에 10λ§Œμ› λ‚˜μ˜€λ„€. 
μ΄λ ‡κ²Œ ν•œλ‹€λŠ” μ „μ œν•˜μ— μ§•λ³΄κΈ°λ§Œ ν•œλ‹¬ 100이상에 μ‰μ΄ν¬λ§ˆ μŒλ£Œν•˜λ©΄ 150 λ‚˜μ˜€κ² λ„€. 
μΌ€ν† λŠ” 윑λ₯˜λ‚˜ μ—°μ–΄, 그리고 아보카도가 제일 λΉ„μ‹Έκ²Œ λ“œλ„€. 
고민이넀. 식단 λΉ„μš©μ΄ μ–΄λ§ˆμ–΄λ§ˆν•˜κ΅¬λ§Œ. 
μ‹μžμž¬ + 쉐이크 +기타 λΆ€μŠ€ν„°&간식 
이미 λˆμ€ λ‹€ λ‚΄μ„œ μƒκ΄€μ—†μ§€λ§Œ ν—¬μŠ€μž₯ μš΄λ™λΉ„λ„ 크고. 
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  •  32  3 19 January, 2019