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abdominales - 345.7k posts

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  •  16  1 1 hour ago
  • 🍫 ¿Quién quiere machacar los ABS en solo 7 minutos? 🙋‍♂
    ⠀⠀⠀⠀
    👉🏼 Con esta rutina podrás trabajar los abdominales (y también lumbares 😄)
    ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
    Perfecta para todo el mundo:
    ✅ Rápida
    ✅ Efectiva
    ✅ Sin material
    ⠀⠀⠀⠀
    Vamos a hacer un combo de 5 ejercicios. Solo descansaremos al final de cada vuelta, haciendo un total de 5 vueltas al circuito completo 💪🏼
    ⠀⠀⠀⠀
    👇🏼 Combo 5 ejercicios 👇🏼
    ➡ x6 rep Plancha moviendo rodillas
    ➡ x6 seg Estirarse (sin hiperextensión)
    ➡ x6 rep Plancha lateral (izq y dcha)
    ➡ x6 seg Plancha con movimiento
    ➡ x6 seg Puente glúteo moviendo pierna (izq y dcha)
    ⠀⠀⠀⠀
    ➡ 40 Segundos de descanso 😌
    ⠀⠀⠀⠀
    x5 Vueltas 😅
    ⠀⠀⠀⠀
    Así que ya sabes, 0 excusas y a ponerse más fuertes que el vinagre 💪🏼
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    Atención: el título es un error, en edición nos hemos equivocado al ponerlo, sentimos la confusión 😅. Ya os he dicho muchas veces que para marcar abdominales, lo que hay que hacer es reducir la capa de grasa que hay encima. Y eso no se consigue con ejercicios aislados, sino con un balance energético negativo a través de la alimentación y el entrenamiento en general. Los ejercicios de esta rutina os ayudarán a fortalecer los abdominales y que estén en forma ✌️
    ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
    👇🏼 Menciona a esos amigos y amigas que quieran abs fuertacos 🍫
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    #abdominales #ejercicio #abdomenplano #entrenamiento
  • 🍫 ¿Quién quiere machacar los ABS en solo 7 minutos? 🙋‍♂
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👉🏼 Con esta rutina podrás trabajar los abdominales (y también lumbares 😄)
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Perfecta para todo el mundo:
✅ Rápida
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✅ Sin material
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Vamos a hacer un combo de 5 ejercicios. Solo descansaremos al final de cada vuelta, haciendo un total de 5 vueltas al circuito completo 💪🏼
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👇🏼 Combo 5 ejercicios 👇🏼
➡ x6 rep Plancha moviendo rodillas
➡ x6 seg Estirarse (sin hiperextensión)
➡ x6 rep Plancha lateral (izq y dcha)
➡ x6 seg Plancha con movimiento
➡ x6 seg Puente glúteo moviendo pierna (izq y dcha)
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➡ 40 Segundos de descanso 😌
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x5 Vueltas 😅
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Así que ya sabes, 0 excusas y a ponerse más fuertes que el vinagre 💪🏼
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Atención: el título es un error, en edición nos hemos equivocado al ponerlo, sentimos la confusión 😅. Ya os he dicho muchas veces que para marcar abdominales, lo que hay que hacer es reducir la capa de grasa que hay encima. Y eso no se consigue con ejercicios aislados, sino con un balance energético negativo a través de la alimentación y el entrenamiento en general. Los ejercicios de esta rutina os ayudarán a fortalecer los abdominales y que estén en forma ✌️
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👇🏼 Menciona a esos amigos y amigas que quieran abs fuertacos 🍫
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#abdominales #ejercicio #abdomenplano #entrenamiento
  •  4,700  97 2 hours ago