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유지어터 - 546.6k posts

Latest #유지어터 Posts

  • 같이 운동하니까 재밌넹 ‎¯ࡇ¯..
  • 같이 운동하니까 재밌넹 ‎¯ࡇ¯..
  •  9  1 4 minutes ago
  • #3주차
    ✨여자들의 다이어트 황금기! 생리후1주일✨
    신진대사가 활발해져 적은양의 운동으로도
    효과를 제대로 본다고 하죠!
    이번 3주차는 대자연이 끝나고
    확실히 다른날 보다 잘 빠지는 부분들이
    눈으로 보였던주라서
    운동을 너무 재미나게 했던것같아요~~!
    .
    사실 지도자과정3개월 열심히 SNPE운동 하고
    12월 한달간은 시험 준비,연말 모임등등 때문에
    소홀히 하다보니 원래의 통증있는 몸으로 되돌아 가는중이여서 안되겠다 싶어
    1월부터 다시 100일 도전을 했는데요!
    .
    3주동안 달라진점은
    매일 퉁퉁 부었던 얼굴의 붓기가 사라지고
    수면양말 신어도 발이시려웠는데
    수족냉증이 완화가 되고
    소화가 잘되고
    필요없던 군살, 등,옆구리,뒷구리 라인이 빠지고,
    다리라인이 예뻐지고
    생리통이 없어지고
    종종 턱주변에 생기는 큰 트러블도 없어지고
    눈알러지로 가려웠는데 사라졌고
    그전에 목,승모근의 통증이 7-8이였다면
    4-5으로 줄어 들었어요!
    .
    우리몸은 참 정직하게도
    다시 꾸준히 하니 컨디션도 다시 올라오고있어요!
    #꾸준함이특별함보다어렵다
    매일 끼니시간이 되면 밥먹는것처럼
    매일 굳은 근육을 풀어주고,운동을 해주는 습관을
    만들어 보려 해요!
    열심히 해서 좋은결과로 나타날게요☺️
    화이팅🤘🏼
    #SNPE
  • #3주차
✨여자들의 다이어트 황금기! 생리후1주일✨
신진대사가 활발해져 적은양의 운동으로도
효과를 제대로 본다고 하죠! 
이번 3주차는 대자연이 끝나고 
확실히 다른날 보다 잘 빠지는 부분들이 
눈으로 보였던주라서
운동을 너무 재미나게 했던것같아요~~!
.
사실 지도자과정3개월 열심히 SNPE운동 하고 
12월 한달간은 시험 준비,연말 모임등등 때문에 
소홀히 하다보니 원래의 통증있는 몸으로 되돌아 가는중이여서 안되겠다 싶어 
1월부터 다시 100일 도전을 했는데요!
.
3주동안 달라진점은 
매일 퉁퉁 부었던 얼굴의 붓기가 사라지고 
수면양말 신어도 발이시려웠는데
수족냉증이 완화가 되고 
소화가 잘되고
필요없던 군살, 등,옆구리,뒷구리 라인이 빠지고,
다리라인이 예뻐지고 
생리통이 없어지고 
종종 턱주변에 생기는 큰 트러블도 없어지고 
눈알러지로 가려웠는데 사라졌고 
그전에 목,승모근의 통증이 7-8이였다면 
4-5으로 줄어 들었어요!
.
우리몸은 참 정직하게도 
다시 꾸준히 하니 컨디션도 다시 올라오고있어요! 
#꾸준함이특별함보다어렵다 
매일 끼니시간이 되면 밥먹는것처럼 
매일 굳은 근육을 풀어주고,운동을 해주는 습관을
만들어 보려 해요! 
열심히 해서 좋은결과로 나타날게요☺️
화이팅🤘🏼
#SNPE
  •  0  1 4 minutes ago
  • 건전한 취미생활2
  • 건전한 취미생활2
  •  23  3 7 minutes ago
  • .
    실내낚시 개꿀잼

    #contofu
  • .
실내낚시 개꿀잼

#contofu
  •  16  1 12 minutes ago
  • 강호동 인성ㅋㅋㅋㅋ
    민경훈은 더 대박!!
  • 강호동 인성ㅋㅋㅋㅋ
민경훈은 더 대박!!
  •  16  2 14 minutes ago
  • 어제 2차전 등운동,,🥺
  • 어제 2차전 등운동,,🥺
  •  41  4 16 minutes ago
  • 비글이 선물해준 네스프레소 커피머신.

    커피 좋아하는데 고마워😍

    #비글
  • 비글이 선물해준 네스프레소 커피머신.

커피 좋아하는데 고마워😍

#비글
  •  17  1 19 minutes ago
  • .
    #쩡스눈바디
    다이어트 성공하고 나의 노트, 인스타그램, 블로그에 내가 했던 다이어트 방법들을 나름대로 정리하면서 나에게도 도움되고 누군가에게도 도움이 되길 바래 기록해두었었는데 오랜만에 블로그 개방하면서 주말마다 틈틈히 4년차 다이어터 겸 유지어터 관리 후기를 정리해보았쯥니닷🙋‍♀️ 누군가에게 도움이 되길 바라면서 정리해보았으니 스토리에 프로필링크 클릭하고 구독해주세요🙏🏻 정말 오랜만 개방해서 낯설구만🤭 그럼 담주를 위해 일찍 운동하고 자야지😪 #굿밤 되세요 💫
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#쩡스눈바디 
다이어트 성공하고 나의 노트, 인스타그램, 블로그에 내가 했던 다이어트 방법들을 나름대로 정리하면서 나에게도 도움되고 누군가에게도 도움이 되길 바래 기록해두었었는데 오랜만에 블로그 개방하면서 주말마다 틈틈히 4년차 다이어터 겸 유지어터 관리 후기를 정리해보았쯥니닷🙋‍♀️ 누군가에게 도움이 되길 바라면서 정리해보았으니 스토리에 프로필링크 클릭하고 구독해주세요🙏🏻 정말 오랜만 개방해서 낯설구만🤭 그럼 담주를 위해 일찍 운동하고 자야지😪 #굿밤 되세요 💫
  •  34  4 22 minutes ago
  • #유지어트일기
    Day36 저녁
    바나나랑 키위케일주스 그리고 계란찜! 바나나는 역시 물러터져야 제 맛이쥐~~~
    계란찜에 연두 한스푼 넣으면 개꿀맛 대박👍👍👍 물이랑 계란만 넣고 연두 조금 넣었을뿐인데 딱 밖에서 사먹는 그 맛이 난다 하 최고야☺️ 오늘 클린식 조절한다는 기분도 안들고 잘 먹었당 ㅎㅎ속이 편안해지고 어제 약속한 "이틀 이상 치팅X" 를 지켜서 더 기분 좋음 ㅎㅅㅎ 이제 커튼도 달고 짐도 푸르고 청소해야지..😂😂
  • #유지어트일기
Day36 저녁
바나나랑 키위케일주스 그리고 계란찜! 바나나는 역시 물러터져야 제 맛이쥐~~~
계란찜에 연두 한스푼 넣으면 개꿀맛 대박👍👍👍 물이랑 계란만 넣고 연두 조금 넣었을뿐인데 딱 밖에서 사먹는 그 맛이 난다 하 최고야☺️ 오늘 클린식 조절한다는 기분도 안들고 잘 먹었당 ㅎㅎ속이 편안해지고 어제 약속한 "이틀 이상 치팅X" 를 지켜서 더 기분 좋음 ㅎㅅㅎ 이제 커튼도 달고 짐도 푸르고 청소해야지..😂😂
  •  14  3 22 minutes ago
  • .
    슬슬 운동량, 강도 올려야지👊🏻
    잘 먹어서 컨디션 굿😁
  • .
슬슬 운동량, 강도 올려야지👊🏻
잘 먹어서 컨디션 굿😁
  •  17  2 23 minutes ago
  • 붓기때문에 항상 고민고민이였던 저였어요🤨
    탄수화물중독에서 허우적 거렸더시절.
    먹어도 먹어도 배고팠던 시절.
    이런증상도 영양결핍이라는 사실.
    🤩2일폭풍 + 순화프로그램12일🤩
    제일 좋은건 아침에 눈이 번쩍번쩍!!!
    몸이 너무 가벼워서 뿅 반함😍
    2주의 변화.
    지금 시작하세요^^
    .
    ❣당신의 마지막 다이어트 문의
    @diet_planner_
    프로필링크로 접수해주세요^^
    .
    kakaotalk id : khjh0712
  • 붓기때문에 항상 고민고민이였던 저였어요🤨
탄수화물중독에서 허우적 거렸더시절.
먹어도 먹어도 배고팠던 시절.
이런증상도 영양결핍이라는 사실.
🤩2일폭풍 + 순화프로그램12일🤩
제일 좋은건 아침에 눈이 번쩍번쩍!!!
몸이 너무 가벼워서 뿅 반함😍
2주의 변화.
지금 시작하세요^^
.
❣당신의 마지막 다이어트 문의
@diet_planner_
프로필링크로 접수해주세요^^
.
kakaotalk id : khjh0712
  •  5  1 24 minutes ago
  • -
    축하🥰
  • -
축하🥰
  •  33  2 25 minutes ago
  • _
    _
    안녕하세요,
    쑥덕후+떡순이 여기있습니다🌿🍡🙋🏻‍♀️ .
    진짜 취향저격 떡 등장이요✨
    쑥인절미안에 찐.한 쑥크림이 들어있어요🌿
    크림은 100%동물성이라 진한 생우유의 풍미가 느껴지구요🖐🏻
    느끼하지않고, 깔끔해요!
    (저 크림 잘 못먹는데 안느끼했어요◉‿◉)
    .

    쑥은 분말,색소가 아닌 제주애월의 100% 봄쑥을 사용해서 그런지 향긋하고 쌉싸름한 쑥맛이 진하게 느껴져요❤️🌿
    저희 엄마도 인정하신 #쑥쑥크림떡
    .

    요즘 트렌드에 맞게 개별포장으로 되어있으니깐
    먹기도 편하고 휴대성도 좋구😳 (뜬금없지만 포장지에 떡이 쫘악- 늘어나는 일러스트 넘귀엽지않나요😋)
    .

    쑥쑥크림떡은 상온3-40분 해동하면 쑥떡아이스크림st처럼 먹을수 있어요🍨 떡은 쫀득하고 쑥크림은 사알짝 녹아 시원해 더더 꿀맛!ღ'ᴗ'ღ
    #퍼플_추천 .

    자연에서 비롯한 떡,비로뜨🍡
    지금 오먹상점에서 구매가능합니다👣💕 .
    .
    🌿쑥쑥크림떡 구매문의> @omukshop
    #오먹상점 #비로뜨 #쑥쑥크림 #명절선물 #떡스타그램
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안녕하세요, 
쑥덕후+떡순이 여기있습니다🌿🍡🙋🏻‍♀️ .
진짜 취향저격 떡 등장이요✨
쑥인절미안에 찐.한 쑥크림이 들어있어요🌿
크림은 100%동물성이라 진한 생우유의 풍미가 느껴지구요🖐🏻
느끼하지않고, 깔끔해요!
(저 크림 잘 못먹는데 안느끼했어요◉‿◉)
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쑥은 분말,색소가 아닌 제주애월의 100% 봄쑥을 사용해서 그런지 향긋하고 쌉싸름한 쑥맛이 진하게 느껴져요❤️🌿
저희 엄마도 인정하신 #쑥쑥크림떡
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요즘 트렌드에 맞게 개별포장으로 되어있으니깐
먹기도 편하고 휴대성도 좋구😳 (뜬금없지만 포장지에 떡이 쫘악- 늘어나는 일러스트 넘귀엽지않나요😋)
.

쑥쑥크림떡은 상온3-40분 해동하면 쑥떡아이스크림st처럼 먹을수 있어요🍨 떡은 쫀득하고 쑥크림은 사알짝 녹아 시원해 더더 꿀맛!ღ'ᴗ'ღ 
#퍼플_추천 .

자연에서 비롯한 떡,비로뜨🍡 
지금 오먹상점에서 구매가능합니다👣💕 .
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🌿쑥쑥크림떡 구매문의> @omukshop
#오먹상점#비로뜨#쑥쑥크림#명절선물#떡스타그램
  •  27  17 26 minutes ago