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筋膜リリース - 88.5k posts

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    半年で500万円✨
    最新で3000万貯金もできました✨✨
    🍀
    ●よくある質問
    Q.初期設定の30分は決まった日時や連続で作業しなければならないのでしょうか❓
    A.いえ、24時間お好きな時間で作業ができます✨
    .
    Q.締日(給料日)などはありますでしょうか❓
    A.報酬が発生したらそく振込みですので毎日振込まれます✨
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  •  6  0 22 minutes ago
  • ・TONI ROSSI総代理店・espere bonheur
    ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
    左側
    とある「成分」を入れた水道水に浸けたリンゴ

    右側
    通常の水道水に浸けたリンゴ

    この鮮度の差はエスペールボナールが注目する成分
    の効果✨エスペールボナールにてお求めいただけます🙂お気軽にお問い合わせください🙃
    ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
    🥂月定額プラン「通い放題」始動🥂

    本年度よりかねてから多数のお声を頂戴していた
    月定額プランを導入いたしました✨お好きな日に
    お好きな時間にお好きなだけご来店いただけます㊗️
    頻繁に通いたいけれど予算が・・ご期待に応えます✨
    ご来店くださったお客様にだけご案内している特別
    プランとなっております。詳しくは店頭にて💞

    「すぐ眠ってしまった、すぐ寝落ちした」
    そんなお声が殺到している高難度技術クラニオ
    セイクラルによる5g魔法の指ソフトタッチ矯正✨
    筋膜の歪みを整えキュートな均整小顔に💓
    小顔・リフトアップ効果・シワ・たるみ改善◎
    ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
    エステサロンお問い合わせ
    🔻まずはご予約(完全予約制)、お問い合わせ
    📞075-823-0335
    ✉️info@esperebonheur.com
    🖥オフィシャルホームページ
    https://www.esperebonheur.com/
    担当 角野(カドノ)まで
    ホットペッパービューティー Eパークなど
    HPお問い合わせフォームからのご予約も可能です

    フィットネス関連お問い合わせ
    🔻まずはご商談ご予約、資料請求、お問い合わせ
    📞075-823-0335
    ✉️info@esperebonheur.com
    🖥オフィシャルホームページ
    https://www.esperebonheur.com/
    担当 永谷(ナガタニ)まで

    TONI ROSSI トニーロッシ関連お問い合わせ
    販売代理店・卸し・OEM・別注etc.
    DANI・BS UNOなどの世界最高峰ディアスキン
    ホーウィン社・国内などの最高級コードヴァン
    他・・・イタリア・国内などの最高級カーフetc.
    あらゆる最高級皮革での別注・OEMにもご対応します
    🔻まずはご商談ご予約お問い合わせ
    📞075-823-0335
    担当 永谷(ナガタニ)まで
    ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
    *+:。.。:+**+:。.。:+**+:。.。:+**+:。.。:+**+:。.。:+**+:。.。:+* 京都に残る古き良き京町屋をリノベーションした
    風情あふれるラグジュアリーエステサロン
    【espere bonheur】はフランス語で
    “幸せが訪れますように”
    ゆったりとした静寂な時間のなかで
    お客様に優雅で幸福なひと時をお届けいたします。
    皆様のご来店を心よりお待ちしております。
    *+:。.。:+**+:。.。:+**+:。.。:+**+:。.。:+**+:。.。:+**+:。.。:+*
    〒604-8342
    京都市中京区六角猪熊町603

    営業時間
    不定休
    12:00〜22:00 (最終受付19:00)

    アクセス
    阪急大宮駅3番出口より徒歩5分
    お車は最寄りのパーキングをご利用くださいませ

    #esperebonheur
    #エスペールボナール
    #フェイシャル
    #ビフォーアフター
    #ダイエット
    #痩身
    #小顔
    #痩せたい
    #ヒト幹細胞培養液
    #若返りたい
    #direia
    #コスメ
    #化粧品
    #kyoto
    #京都
    #町家
    #四条大宮
    #プライベートサロン
    #エステサロン
    #リラクゼーションサロン
    #筋膜リリース
    #フィットネス
    #芸能人御用達
    #予約困難
    #完全予約制
    #口コミ
    #口コミ高評価サロン
    #美容食品
    #健康食品
    #インナービューティー
  • ・TONI ROSSI総代理店・espere bonheur
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
左側
とある「成分」を入れた水道水に浸けたリンゴ

右側
通常の水道水に浸けたリンゴ

この鮮度の差はエスペールボナールが注目する成分
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担当 角野(カドノ)まで
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販売代理店・卸し・OEM・別注etc.
DANI・BS UNOなどの世界最高峰ディアスキン
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他・・・イタリア・国内などの最高級カーフetc.
あらゆる最高級皮革での別注・OEMにもご対応します
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風情あふれるラグジュアリーエステサロン
【espere bonheur】はフランス語で
“幸せが訪れますように” 
ゆったりとした静寂な時間のなかで
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皆様のご来店を心よりお待ちしております。
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〒604-8342
京都市中京区六角猪熊町603

営業時間
不定休
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アクセス
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・
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#エスペールボナール 
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#エステサロン 
#リラクゼーションサロン 
#筋膜リリース 
#フィットネス 
#芸能人御用達 
#予約困難 
#完全予約制 
#口コミ 
#口コミ高評価サロン 
#美容食品 
#健康食品 
#インナービューティー
  •  23  0 1 hour ago
  • ①福島ファイヤーボンズの三田トレーナーがAPに遊びに来てくれました!

    ②藤田 インフルでダウーーーン!! 笑

    ①-三田さんが遥々AP sportsまで来てくれました!

    限られた時間でしたが、トレーナーとしての三田さんとプライベートでの三田さんを見た!!!笑

    いやいや、それだけ楽しかったんですよ。 笑

    スポーツトレーナーとしてどうやってアスリートと関わっていくか、そしてその経験を生かし子供達へもしっかりとしたサポートをしていく。

    いい話出来ました。
    そして2月に寿泉堂で茂木さんと勉強会をするみたいです。

    トレーナーはもちろん、スポ少の指導者や保護者、マネージャーなど、知ってると知っていないとでは全然違う現場ですぐ使える技術を指導してくれるみたいです(^^) 是非申し込みお願いします!

    私に直接連絡して来ても大丈夫なのでよろしくです(^^) ②-そしてそして、あの身体は小さく態度はデカイ藤田先生がインフルを頂きました!笑

    という事で今週頭からAPと接骨院を行き来しています。

    久々の接骨院での施術はやっぱ楽しい!! 写真は高校生。
    負傷箇所は違いましたが、腰の筋膜リリースをしてみました。

    ものの5分でこの柔軟性!! 凄いねぇー さすが筋膜リリース!! 負傷箇所にもやってみたが5分位で痛みが消えた。

    ねぇー これだけ痛みが消えると、んーーーって逆に悩むなぁ。。笑

    今週いっぱいまでは接骨院で筋膜リリース受け付けます!
    是非お試しあれ(^^) #福島ファイヤーボンズ
    #浜田接骨院
    #apsports
    #筋膜リリース
    #浜田と三田の勉強会
    #またやります
    #ボンズとコラボ何かしよ
    #東北トレーナーコミュニティー

    http://www.ap-sports.club/
  • ①福島ファイヤーボンズの三田トレーナーがAPに遊びに来てくれました!

②藤田 インフルでダウーーーン!! 笑

①-三田さんが遥々AP sportsまで来てくれました!

限られた時間でしたが、トレーナーとしての三田さんとプライベートでの三田さんを見た!!!笑

いやいや、それだけ楽しかったんですよ。  笑

スポーツトレーナーとしてどうやってアスリートと関わっていくか、そしてその経験を生かし子供達へもしっかりとしたサポートをしていく。

いい話出来ました。 
そして2月に寿泉堂で茂木さんと勉強会をするみたいです。

トレーナーはもちろん、スポ少の指導者や保護者、マネージャーなど、知ってると知っていないとでは全然違う現場ですぐ使える技術を指導してくれるみたいです(^^) 是非申し込みお願いします!

私に直接連絡して来ても大丈夫なのでよろしくです(^^) ②-そしてそして、あの身体は小さく態度はデカイ藤田先生がインフルを頂きました!笑

という事で今週頭からAPと接骨院を行き来しています。

久々の接骨院での施術はやっぱ楽しい!! 写真は高校生。 
負傷箇所は違いましたが、腰の筋膜リリースをしてみました。

ものの5分でこの柔軟性!! 凄いねぇー  さすが筋膜リリース!! 負傷箇所にもやってみたが5分位で痛みが消えた。

ねぇー  これだけ痛みが消えると、んーーーって逆に悩むなぁ。。笑

今週いっぱいまでは接骨院で筋膜リリース受け付けます!
是非お試しあれ(^^) #福島ファイヤーボンズ
#浜田接骨院
#apsports
#筋膜リリース
#浜田と三田の勉強会
#またやります。
#ボンズとコラボ何かしよ
#東北トレーナーコミュニティー

http://www.ap-sports.club/
  •  1  0 1 hour ago
  • espere_bonheur・FITNESS・TONI ROSSI総代理店
    ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
    左側
    ある成分を入れた水の中に1週間浸けたリンゴ

    右側
    通常の水の中に1週間浸けたリンゴ

    この鮮度の差はエスペールボナールが注目する成分
    の効果✨エスペールボナールにてお求めいただけます🙂お気軽にお問い合わせください🙃
    ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
    🥂月定額プラン「通い放題」始動🥂

    本年度よりかねてから多数のお声を頂戴していた
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    お好きな時間にお好きなだけご来店いただけます㊗️
    頻繁に通いたいけれど予算が・・ご期待に応えます✨
    ご来店くださったお客様にだけご案内している特別
    プランとなっております。詳しくは店頭にて💞

    「すぐ眠ってしまった、すぐ寝落ちした」
    そんなお声が殺到している高難度技術クラニオ
    セイクラルによる5g魔法の指ソフトタッチ矯正✨
    筋膜の歪みを整えキュートな均整小顔に💓
    小顔・リフトアップ効果・シワ・たるみ改善◎
    ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
    エステサロンお問い合わせ
    🔻まずはご予約(完全予約制)、お問い合わせ
    📞075-823-0335
    ✉️info@esperebonheur.com
    🖥オフィシャルホームページ
    https://www.esperebonheur.com/
    担当 角野(カドノ)まで
    ホットペッパービューティー Eパークなど
    HPお問い合わせフォームからのご予約も可能です

    フィットネス関連お問い合わせ
    🔻まずはご商談ご予約、資料請求、お問い合わせ
    📞075-823-0335
    ✉️info@esperebonheur.com
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    https://www.esperebonheur.com/
    担当 永谷(ナガタニ)まで

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    販売代理店・卸し・OEM・別注etc.
    DANI・BS UNOなどの世界最高峰ディアスキン
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    他・・・イタリア・国内などの最高級カーフetc.
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    担当 永谷(ナガタニ)まで
    ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
    *+:。.。:+**+:。.。:+**+:。.。:+**+:。.。:+**+:。.。:+**+:。.。:+* 京都に残る古き良き京町屋をリノベーションした
    風情あふれるラグジュアリーエステサロン
    【espere bonheur】はフランス語で
    “幸せが訪れますように”
    ゆったりとした静寂な時間のなかで
    お客様に優雅で幸福なひと時をお届けいたします。
    皆様のご来店を心よりお待ちしております。
    *+:。.。:+**+:。.。:+**+:。.。:+**+:。.。:+**+:。.。:+**+:。.。:+*
    〒604-8342
    京都市中京区六角猪熊町603

    営業時間
    不定休
    12:00〜22:00 (最終受付19:00)

    アクセス
    阪急大宮駅3番出口より徒歩5分
    お車は最寄りのパーキングをご利用くださいませ

    #esperebonheur
    #エスペールボナール
    #フェイシャル
    #ビフォーアフター
    #ダイエット
    #痩身
    #小顔
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    #ヒト幹細胞培養液
    #若返りたい
    #direia
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    #kyoto
    #京都
    #町家
    #四条大宮
    #プライベートサロン
    #エステサロン
    #リラクゼーションサロン
    #筋膜リリース
    #フィットネス
    #芸能人御用達
    #予約困難
    #完全予約制
    #口コミ
    #口コミ高評価サロン
    #美容食品
    #健康食品
    #インナービューティー
  • espere_bonheur・FITNESS・TONI ROSSI総代理店
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
左側
ある成分を入れた水の中に1週間浸けたリンゴ

右側
通常の水の中に1週間浸けたリンゴ

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担当 永谷(ナガタニ)まで

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販売代理店・卸し・OEM・別注etc.
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他・・・イタリア・国内などの最高級カーフetc.
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ゆったりとした静寂な時間のなかで
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#esperebonheur 
#エスペールボナール 
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#健康食品 
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  •  32  0 2 hours ago
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    ゆったりとした静寂な時間のなかで
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    皆様のご来店を心よりお待ちしております。
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担当 永谷(ナガタニ)まで
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*+:。.。:+**+:。.。:+**+:。.。:+**+:。.。:+**+:。.。:+**+:。.。:+* 京都に残る古き良き京町屋をリノベーションした 
風情あふれるラグジュアリーエステサロン
【espere bonheur】はフランス語で
“幸せが訪れますように” 
ゆったりとした静寂な時間のなかで
お客様に優雅で幸福なひと時をお届けいたします。
皆様のご来店を心よりお待ちしております。
*+:。.。:+**+:。.。:+**+:。.。:+**+:。.。:+**+:。.。:+**+:。.。:+*
〒604-8342
京都市中京区六角猪熊町603

営業時間
不定休
12:00〜22:00 (最終受付19:00)

アクセス
阪急大宮駅3番出口より徒歩5分
お車は最寄りのパーキングをご利用くださいませ
・
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#ダイエット 
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#完全予約制 
#口コミ 
#口コミ高評価サロン 
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#健康食品 
#インナービューティー
  •  15  0 3 hours ago
  • 食べるダイエット!


    ご飯🍚食べないダイエットしておりません! 。
    昨日は、せっせと作りおき⑅◡̈*

    pic2...💕
    ʚ♡ɞ白菜&塩昆布モミモミ漬け
    ʚ♡ɞえのきナムル
    ʚ♡ɞカニかま&きゅうり&ワカメの酢の物
    ʚ♡ɞ湯豆腐(豆腐.白菜.えのき.うす揚げ.大根)
    ʚ♡ɞ大根もち
    ʚ♡ɞドライカレー(豆腐.玉ねぎ.人参.大根.大豆)
    ʚ♡ɞ小松菜と厚揚げ煮浸し?
    ʚ♡ɞ大根とこんにゃくの甘辛煮

    pic5.1/21晩ごはん

    1/21.22ご来店ありがとうございます😊

    お客様とお客様の合間にちまちま作りおき⑅◡̈*

    大根もち、結構好評です(๑>◡<๑)
    食べれなかったお客様のために冷凍しました。

    。やる気スイッチ入ったお客様(๑>◡<๑)よかった⑅◡̈*作りおきもして、一週間で、1.3キロ減❣️
    食べないとかしてない?必ず聞きます⑅◡̈*
    *お通じと水分も、おしっこも聞きます!笑笑😂😂大切だから!

    お食事写メもすごく良くて、💮
    上手なんです(๑>◡<๑)いいよ⑅◡̈*だから、体重減っていきます!

    私も、料理がストレス発散!

    食べてほしいもののお手伝い⑅◡̈*

    伝えることが沢山です😊

    pic4..キティーちゃんおからクッキー🍪久しぶりに作りました!色黒に焦げましたが💦

    まゆちゃん取りに来て⑅◡̈*

    T様にもご連絡⑅◡̈*仕事帰りにお渡しできてよかった😊いつもより少しだけですが😊

    クッキー作り中に、お友だち遊びに来てくれました⑅◡̈*

    お昼ワンプレートお出しして😊
    好きなものじゃないけど、身体に良いものなので食べてね!って強制笑笑!

    どら焼きと紫スムージーありがとう😊
    。一緒にいただきましたʚ♡ɞ

    あんこ入り!ふわっとやわらかʚ♡ɞ美味しい⑅◡̈*

    pic6..ちゃんぽん食べに行くと言うので、お供して(๑>◡<๑)リンガーハット!行ってきました!

    ミドルと普通ってどれくらい違いますか?スタッフさんにお聞きして😂😂器見せていただいて、ミドルにしたけど、もう一つのハーフでよかった💦💦

    それにしても、店内が今時のおしゃれになっててびっくりしました‼️

    写メしながら、そのふくよかなものが欲しいと笑笑ないものねだり😅


    #隠れ家サロンmiyu #隠れ家サロンみゆ #耳つぼ #体質改善 #ダイエット #メディセル #切らない脂肪吸引 #寝てるだけで #筋膜リリース #全身運動 #リンパマッサージ #フェイシャル #お子様連れ大歓迎 #妊活 #婚活 #ブライダルエステ #オーダーメニュー


    春までに!夏までに!少しだけでも!健康診断のために!

    体重よりも、脂肪量をみます!

    必要な脂肪量ってどれくらい?

    健康が一番です!

  • 食べるダイエット!
。
。
ご飯🍚食べないダイエットしておりません! 。
昨日は、せっせと作りおき⑅◡̈*
。
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ʚ♡ɞえのきナムル
ʚ♡ɞカニかま&きゅうり&ワカメの酢の物
ʚ♡ɞ湯豆腐(豆腐.白菜.えのき.うす揚げ.大根)
ʚ♡ɞ大根もち
ʚ♡ɞドライカレー(豆腐.玉ねぎ.人参.大根.大豆)
ʚ♡ɞ小松菜と厚揚げ煮浸し?
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1/21.22ご来店ありがとうございます😊
。
お客様とお客様の合間にちまちま作りおき⑅◡̈*
。
大根もち、結構好評です(๑>◡<๑)
食べれなかったお客様のために冷凍しました。
。
。やる気スイッチ入ったお客様(๑>◡<๑)よかった⑅◡̈*作りおきもして、一週間で、1.3キロ減❣️
食べないとかしてない?必ず聞きます⑅◡̈*
*お通じと水分も、おしっこも聞きます!笑笑😂😂大切だから!
。
お食事写メもすごく良くて、💮
上手なんです(๑>◡<๑)いいよ⑅◡̈*だから、体重減っていきます!
。
私も、料理がストレス発散!
。
食べてほしいもののお手伝い⑅◡̈*
。
伝えることが沢山です😊
。
pic4..キティーちゃんおからクッキー🍪久しぶりに作りました!色黒に焦げましたが💦
。
まゆちゃん取りに来て⑅◡̈*
。
T様にもご連絡⑅◡̈*仕事帰りにお渡しできてよかった😊いつもより少しだけですが😊
。
クッキー作り中に、お友だち遊びに来てくれました⑅◡̈*
。
お昼ワンプレートお出しして😊
好きなものじゃないけど、身体に良いものなので食べてね!って強制笑笑!
。
どら焼きと紫スムージーありがとう😊
。一緒にいただきましたʚ♡ɞ
。
あんこ入り!ふわっとやわらかʚ♡ɞ美味しい⑅◡̈*
。
pic6..ちゃんぽん食べに行くと言うので、お供して(๑>◡<๑)リンガーハット!行ってきました!
。
ミドルと普通ってどれくらい違いますか?スタッフさんにお聞きして😂😂器見せていただいて、ミドルにしたけど、もう一つのハーフでよかった💦💦
。
それにしても、店内が今時のおしゃれになっててびっくりしました‼️
。
写メしながら、そのふくよかなものが欲しいと笑笑ないものねだり😅
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  •  19  0 3 hours ago
  • .
    ------------------------------------------------
    あなたの肩甲骨、しっかり動きますか?
    .
    ✅猫背、姿勢が悪い
    ✅肩こり、首こりがツライ
    ✅痩せにくい
    ✅エラが張っている
    ✅顔の歪みが気になる
    .
    ガチガチに固まった肩甲骨は、
    様々な体の不調を引き起こします。
    ------------------------------------------------
    肩甲骨をスルッと動かして
    背中美人に導く体験コースのご案内💁‍♀️✨
    .
    🎈全身た〜っぷり&疲れスッキリ!
    《筋膜リリース》
    90分¥12,960→¥9,800
    .
    🎈エラ張り&歪みコンプレックス解消!
    《顔筋リセットフェイシャル》
    90分¥10,800→¥8,000
    .
    体験コースのご予約は
    👉 @noble_beaute プロフィール欄をご覧下さい。
    .
    背中美人に大変身された
    お客様の驚きのビフォアー&アフターは
    👉 @noble_beaute_diet で紹介しています。
    .
    平日夜間
    土日祝日のご予約が取りにくくなっており
    ご迷惑をお掛けしています。
    お早目のご予約をお願い致します。
    .
    💌その他お問合せは、お気軽にDM下さい。
    ------------------------------------------------
    #ノーブルボーテ
    常盤公園すぐそば
    静岡市葵区常磐町3-2-18 (月曜定休)
    平日10:00-20:00/土日祝10:00-18:00
    ☎︎080-4538-5081
    LINE予約はID▶︎@sij0118bを追加
    ------------------------------------------------
  • .
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ご迷惑をお掛けしています。
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常盤公園すぐそば
静岡市葵区常磐町3-2-18 (月曜定休)
平日10:00-20:00/土日祝10:00-18:00
☎︎080-4538-5081
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  •  61  1 3 hours ago
  • -
    -
    0122
    #正月太りさよならチャレンジ  16日目
    -
    何か最近体が重いなー
    なんとなく頭痛がなー
    気持もスッキリしないなー
    と思っていたら
    昨日は満月だったみたい🌕
    月と体調が関係してるって
    なんだかとっても不思議▲▽
    -
    習慣になってきたトレ!
    この続ける事に意味がある♡!
    -
    ・ドンキーキック 10×2
    ・ファイアハイドラント 10×2
    ・ヒールキック 10×2
    ・ブリッジ 10×2
    ・ロシアンツイスト 10×2
    ・膝倒し 10×2
    ・バイシクルクランチ 10×2
    ・肋骨締め腹式呼吸 1分
    ・反り腰改善トレ 10秒×3
    ・フォームローラー 10分
    -
    ひっさしぶりにフォームローラーやったら
    悶絶するほど痛かった笑笑

    #筋トレ主婦
    #宅トレママ
    #ヒップアップ
    #くびれGet
    #フォームローラー
    #筋膜リリース
  • -
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0122
#正月太りさよならチャレンジ  16日目
-
何か最近体が重いなー
なんとなく頭痛がなー
気持もスッキリしないなー
と思っていたら
昨日は満月だったみたい🌕
月と体調が関係してるって
なんだかとっても不思議▲▽
-
習慣になってきたトレ!
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-
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・ヒールキック 10×2
・ブリッジ 10×2
・ロシアンツイスト 10×2
・膝倒し 10×2
・バイシクルクランチ 10×2
・肋骨締め腹式呼吸 1分
・反り腰改善トレ 10秒×3
・フォームローラー 10分
-
ひっさしぶりにフォームローラーやったら
悶絶するほど痛かった笑笑

#筋トレ主婦
#宅トレママ
#ヒップアップ
#くびれGet
#フォームローラー
#筋膜リリース
  •  16  0 3 hours ago
  • こんばんは😅

    1週間振りの投稿です。10数年振りにまさかのインフルA型にかかり💦まんまと流行りに乗ってしまいました‪w

    1/16(水)に微熱37.4~徐々に上がりだるだるでバレーも行けず。
    1/17(木)病院へ
    薬で熱は下がるものの、なんせ5日間も隔離生活。
    ウォーキング、筋トレ、運動、食事記録一切なし。
    ずいぶん小麦製品食べました😆うどん、パン
    お粥、フルーツなど。

    体重は2kg減、でも水分なので1kgすぐ戻りました。
    感覚としてはファスティングした気分。デトックスかなんかした後みたいに胃腸がスッキリしてました!

    晴れて今日から仕事復帰!
    アルコールはさすがにまだ呑みたくない笑😂

    で、実はインフルの最中1/17(木)に記念すべくダイエット生活一年達成してました!パフパフゥ~(☝ ˘ω˘)☝ ここんとこ食生活が乱れまくってたので見直すいいチャンスかも!
    ということで今後とも宜しくお願いします‪w

    1/22(火)160.5cm
    4:00起床
    5:00

    MCTオイルコーヒー

    朝ウォーキング20分
    二ーアップサーキット①②③✖️7
    腹筋30
    腕立て伏せ
    脚マッサージ

    9:00
    追加で残り物パン⬅︎すっかり中毒に笑

    朝しっかり食べたので昼食なし

    13-17立ち仕事
    ルイボスティー水筒持参

    BMI20.1
    体脂肪率20.1%
    筋肉量39.0
    内臓脂肪3.5
    基礎代謝量1172

    1週間経て、筋肉量も基礎代謝量も減⤵︎ ︎体脂肪率どんどん増加中😭せめて18%に戻りたい…

    #いのレコ
    #ダイエット
    #食べて痩せる
    #インスタダイエット
    #レコーディングダイエット
    #自炊記録
    #筋トレ
    #宅トレ
    #ウォーキング
    #脚マッサージ
    #筋膜リリース
    #青竹踏み
    #ストレッチ
    #ダイエット記録
    #ダイエット日記
    #いのレコ仲間募集中
    #食事改善
    #リバウンド
  • こんばんは😅

1週間振りの投稿です。10数年振りにまさかのインフルA型にかかり💦まんまと流行りに乗ってしまいました‪w

1/16(水)に微熱37.4~徐々に上がりだるだるでバレーも行けず。
1/17(木)病院へ
薬で熱は下がるものの、なんせ5日間も隔離生活。
ウォーキング、筋トレ、運動、食事記録一切なし。
ずいぶん小麦製品食べました😆うどん、パン
お粥、フルーツなど。

体重は2kg減、でも水分なので1kgすぐ戻りました。
感覚としてはファスティングした気分。デトックスかなんかした後みたいに胃腸がスッキリしてました!

晴れて今日から仕事復帰!
アルコールはさすがにまだ呑みたくない笑😂

で、実はインフルの最中1/17(木)に記念すべくダイエット生活一年達成してました!パフパフゥ~(☝ ˘ω˘)☝ ここんとこ食生活が乱れまくってたので見直すいいチャンスかも!
ということで今後とも宜しくお願いします‪w

1/22(火)160.5cm
4:00起床
5:00
朝
MCTオイルコーヒー

朝ウォーキング20分
二ーアップサーキット①②③✖️7
腹筋30
腕立て伏せ
脚マッサージ

9:00
追加で残り物パン⬅︎すっかり中毒に笑

朝しっかり食べたので昼食なし

13-17立ち仕事
ルイボスティー水筒持参

BMI20.1
体脂肪率20.1%
筋肉量39.0
内臓脂肪3.5
基礎代謝量1172

1週間経て、筋肉量も基礎代謝量も減⤵︎ ︎体脂肪率どんどん増加中😭せめて18%に戻りたい…

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#食事改善
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  •  25  1 4 hours ago